Per dimagrire prima del matrimonio, tieni a bada le tue emozioni

I matrimoni possono causare stress. Una dieta a rischio, solo per paura di non arrivare in forma al giorno fatidico, non farà che aumentare la tua ansia. Le diete che mirano ad una perdita di peso non equilibrata, sono spesso basate sul consumo di calorie al di sotto rispetto a quelle sostenibili.

Potresti notare dei cambiamenti, ma l’aspetto sarà ingannevole: spesso il tuo corpo perde acqua piuttosto che peso e anziché utilizzare il grasso in eccesso, inizierà a bruciare i muscoli per fornire energia. La perdita di peso che deriva dall’estrema restrizione calorica può anche essere accompagnata da una serie di sintomi spiacevoli, molti dei quali sono il risultato di carenze nutrizionali (come stanchezza, stitichezza, diarrea, palpitazioni cardiache e mutamenti nei capelli, unghie e pelle).

​Utilizza lo stesso approccio strategico per la pianificazione delle nozze

Stabilisci obiettivi chiari come faresti per affrontare la gestione degli ospiti, la scelta dei menu, la preparazione degli eventi e gli allestimenti della festa di nozze. Mettere tutto per iscritto aiuta a rimanere concentrato sull’obiettivo. Allo stesso modo in cui incontri un addetto alla ristorazione per studiare un menù in base ai tuoi gusti e al tuo budget, considera la possibilità di consultare un intenditore per delineare un piano di perdita di peso basato sui tuoi obiettivi e tempi.

​Tagliare le calorie per dimagrire prima del matrimonio

Per molte persone, stare a dieta significa tagliare le calorie. Anche se questo può essere vero in linea di massima, per avere successo nel raggiungere i tuoi obiettivi, devi capire non solo quante calorie bruciare, ma le fonti che dovresti prendere di mira.

Le calorie da grassi

Un chilo di grasso equivale a circa 3.500 calorie. Per perdere un chilo di grasso a settimana, dovresti tagliare circa 500 calorie al giorno dalla tua dieta. Il fatto è che la perdita di peso è più di un gioco di numeri o una semplice equazione matematica. In primo luogo, c’è un numero minimo di calorie che è necessario mangiare in un giorno affinché il corpo funzioni. Le conseguenze a lungo termine sulla salute a causa di deficit calorici estremi possono influenzare tutto, dalla salute cardiovascolare alla fertilità.

​Calcolo delle tue esigenze caloriche per dimagrire prima del matrimonio

Un contatore di calorie online può aiutarti a stimare quante calorie mangi ogni giorno. Tenendo traccia di ciò che mangi, quanto mangi e anche quando mangi, può aiutare a rimanere responsabili. Questi compiti possono aiutarti a frenare il consumo “eccessivo” ed identificare le calorie extra aggiunte, come il latte nel caffè o il burro sul pane tostato, a cui non avevi pensato prima.

​Pianificazione della tua dieta per dimagrire prima del matrimonio

Anche se si è tentati di eliminare interi gruppi di alimenti, devi assicurarti che la tua dieta sia nutriente e varia. La pianificazione delle nozze può essere molto più stressante se reprimi le voglie che derivano dal tagliare i carboidrati, o dalla stanchezza dovuta alle carenze nutrizionali. Una dieta bilanciata ti fornirà l’energia necessaria per rimanere concentrati e godersi la programmazione del tuo giorno di nozze.

​Aumentare l’apporto proteico

Le raccomandazioni dietetiche per le proteine indicano generalmente che il loro fabbisogno, dovrebbe rappresentare dal 10% al 35% dell’apporto calorico giornaliero.

Aggiungi alcuni alimenti di alta qualità e proteici alla tua dieta

Gli studi dimostrano che una dieta con il 30 % delle calorie proveniente da proteine magre, perdono più grasso corporeo.

Assumi una quantità di fibra sufficiente

I benefici delle fibre sono ben noti quando si tratta di prevenire la stitichezza, ma la fibra è anche importante per l’assorbimento di vitamine, minerali e altri nutrienti. Ti aiuta anche a frenare la fame, andando a creare un senso di sazietà.

Ridurre l’alcool e la caffeina

Una singola bevanda alcolica può aggiungere 100 calorie alla tua dieta giornaliera. Anche se la caffeina può fornire energia, è più probabile che aumenti l’ansia e il nervosismo. oltre ad un effetto diuretico, che può portare alla disidratazione.

Rimanere idratati

La maggior parte delle persone ha bisogno di bere almeno otto bicchieri d’acqua ogni giorno.

​Se sei sovrappeso e vuoi dimagrire prima del matrimonio, potrebbe essere necessario bere di più per evitare la disidratazione. Una corretta idratazione favorisce una buona digestione e una pelle luminosa. Puoi aiutarti a mantenere l’idratazione e favorire la disintossicazione assumendo almeno 100 ml di Aloe Vera Gel ogni giorno.